Author: Mihaela Stanescu

Scopul consilierii psihologice

Consilierea psihologică oferită de profesioniști bine pregătiți poate avea un impact profund asupra vieții fiecărui individ, dar și a familiilor și comunităților. Acest serviciu îi ajută pe oameni să treacă prin situații dificile de viață cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorțul, dezastrele naturale, stresul școlar, burnout-ul produs de un loc de muncă stresant sau pierderea unui loc de muncă. Această consiliere oferă instrumentele și perspectivele pentru a gestiona problemele de sănătate mintală cum ar fi anxietatea și depresia. În cele din urmă, consilierea dă putere oamenilor să ducă o viață sănătoasă și împlinită. Scopul consilierii îl reprezintă autocunoașterea propriului potențial, acceptarea de sine și acceptarea celor din jur, creșterea gradului de toleranță la frustrare și îmbunătățirea stării de sănătate psihică.

De ce este importanta

Consilierea a fost importantă în oarecare măsură încă de la începuturile societății. De la părinți și bunici care sfătuiesc alți membri ai familiei până la liderii comunității care oferă îndrumare celor din comunitatea lor, consilierea pare să fi fost întotdeauna o parte firească a experienței umane, chiar dacă oamenii i-au dat diverse denumiri de-a lungul vremii sau au considerat-o doar un dialog prietenesc.

Pe măsură ce oamenii au devenit mai mobili și au început să migreze în orașe, s-au despărțit de consilierii tradiționali din familiile și comunitățile lor. Lipsa de cunoștințe cu privire la modul de abordare a bolilor mintale a dus la izolarea multor persoane.

Odată cu apariția științelor moderne, atât profesioniștii medicali, cât și societatea în general au început să îmbrățișeze ideea de sănătate și consiliere psihologică. S-a produs astfel  o adevărată mișcare de igienă mintală în cadrul căreia specialiștii în psihologie educă populația în scopul deschiderii spre cabinetele de psihologie ca un gest firesc, ca o necesitate firească pentru fiecare individ.

 

Problemele de sănătate mintală pot reduce grav capacitatea unei persoane de a duce o viață împlinită. Ele pot tulbura relațiile, viața de familie și cariera. Probleme precum depresia și anxietatea pot afecta oameni de toate vârstele, de la copii până la vârstnici.

Se estimează, de exemplu, că 18,3% dintre adulții din Statele Unite suferă de boli mintale. Aproximativ 21% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani experimentează o tulburare mintală la un moment dat în timpul vieții. Pe de altă parte,  la noi, în România  anului 2019 erau înregistrate peste 500.000 de persoane cu tulburări mintale și de comportament, inclusiv retard mintal, schizofrenie, depresie sau stres. Numărul de raportări este de două ori mai mare față de anul 2009, potrivit unui raport publicat la începutul anului de Ministerul Sănătății și de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP).

Astăzi, există o acceptare tot mai mare a nevoii de ajutor pentru problemele de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), care poate afecta populația în general. Potrivit Centrului Național pentru PTSD din SUA, aproximativ 8% dintre oameni vor experimenta PTSD la un moment dat în viața lor.

Școlile și colegiile ar trebui să își extindă serviciile de sănătate mintală ca răspuns la problemele de depresie, anxietate, probleme de relație, sinucidere și consum de substanțe interzise în rândul tinerilor. De aceea există o mulțime de activități și workshopuri ale psihologilor în școli, unde așteptăm mereu deschiderea tinerilor și dorința lor de a se informa.

De asemenea, este nevoie urgentă de consiliere pentru persoanele în vârstă. Aproximativ 20% dintre americanii de 55 de ani și peste se confruntă cu probleme de sănătate mintală declanșate de pierderea soțului/soției, pierderea mobilității și sănătatea fizică deficitară.

De boala secolului suferă unul din zece români. Așa numesc specialiștii de la Organizația Mondială a Sănătății noua maladie mondială: depresia. Studiile arată că în mai puțin de cinci ani va deveni a doua cauză a dizabilității la nivel mondial și, până în 2030, principala cauză a mortalității.

Așadar consilierea psihologică este o necesitate a lumii moderne. Acești oameni sunt pregătiți să vă acorde suportul lor în rezolvarea problemelor care vă frământă. Decizia este la voi, să faceți doar primul pas. De restul ne ocupăm noi.

Definitia optimismului

Optimismul este credința care duce spre realizare pentru că nici un pesimist nu a descoperit vreodată secretul stelelor, nu a navigat spre un tărâm neexplorat, nu a deschis o ușă nouă pentru spiritul uman. Winston Churchill spunea că „Pesimistul vede dificultăți în orice oportunitate, optimistul vede oportunități în orice dificultate”.

Originea cuvântului optimism datează de la mijlocul sec. XVIII și vine din limba franceză „optimisme”, care la rândul său se trage din latinescul optimum, termen introdus de Leibnitz pentru a desemna binele suprem, în cadrul doctrinei care susține că lumea actuală este „cea mai bună dintre toate lumile posibile”.

Optimismul este definit şi ca atitudinea omului care privește cu încredere viața și viitorul; tendința de a vedea latura bună, favorabilă, a lucrurilor. În calitate de sinonime servesc noțiunile de încredere, speranță, iar antonimele cuvântului sunt pesimismul și cinismul (Chang E.,2001).

Optimismul este o construcție cognitivă care se leagă și de motivație: oamenii optimiști depun efort, în timp ce oamenii pesimiști evită efortul. Studiul optimismului a început în mare parte în contexte de sănătate, găsind asociații pozitive între optimism și markeri ai unei sănătăți psihologice și fizice mai bune. O atitudine pozitivă și un echilibru emoțional constant stau la baza rezistenței organismului în fața bolilor.

Un om optimist va avea cu siguranță un nivel redus de stres, va gândi astfel mai limpede și va trece cu ușurință peste orice obstacole, pentru că în logica lui orice obstacol sau situație dificilă sunt doar temporare. Astfel, predispoziția la anxietate și depresie scade în rândul persoanelor optimiste.

Probabil unii oameni vor tinde să spună că nu e ușor să fii optimist, dar studiile arată că această stare se poate antrena. Da, ca atunci când practici un sport și te antrenezi, la fel îți poți antrena atitudinea optimistă. Prin practicarea unor activități care își aduc satisfacție, prin plimbări în natură sau alt tip de relaxare, prin mici gesturi de generozitate pe care le faci zilnic și care te umplu de bucurie.
Toți acești mici pași prin care ne putem crește zilnic starea de spirit, optimismul și atitudinea pozitivă duc în timp și la creșterea stimei de sine.

Fiecare persoană poate avea stima de sine scăzută în anumite perioade. Însă, dacă te concentrezi pe aspectele benefice din viața ta și pe o opinie corectă despre tine însuți, poți depăși momentele mai puțin plăcute și poți privi cu optimism spre următoarele etape din viața ta. Cu toții avem fluctuații de stare, suntem triști sau neîncrezători din anumite motive, dar important este cum depășim aceste stări, cum știm să rămânem cât mai puțin în pielea pesimistului sau a omului trist și să mergem mai departe văzând partea bună și oportunitățile dintr-o situație aparent gravă sau negativă.

În cadrul unui sondaj Gallup din 1992, 89% dintre participanți au spus că stima de sine este foarte importantă în motivarea unei persoane pentru a munci mai mult și a reuși. Respectul de sine a ocupat cea mai înaltă poziție, ca motivator, comparativ cu oricare altă variabilă. Oamenii care au stimă de sine crescută, sunt predispuși să aibă comportamente sănătoase. Aceștia tind să fie mai prietenoși, mai expresivi, mai activi, mai încrezători în sine și în ceilalți și mai puțin deranjați de probleme interioare și critici (Coopersimth, 1967).

Dezvoltarea optimismului prin sedintele de consiliere psihologica

De multe ori stima de sine ne este influențată de părerile celorlalți, de un eveniment recent în care poate am pierdut o competiție sau nu am fost avansați la locul de muncă, de un accident sau de o boală pe care o avem, de vârstă, de anumite știri pe care la auzim zilnic. Desigur, un psiholog te poate îndruma, prin intermediul ședințelor de terapie și consiliere psihologica in Bucuresti, astfel încât să îți schimbi percepția despre propria persoană și să îți crești stima de sine.

Între timp, e nevoie și de efortul tău, de exerciții zilnice de auto-stimă, pentru că acesta este un proces ce necesită grijă, disciplină, ritualuri zilnice. Adoptă un stil de viață sănătos, ce implică o dietă echilibrată, odihnește-te și hidratează-te suficient de mult in fiecare zi. Fă exerciții fizice corespunzătoare vârstei și conformației tale corporale și petrece cât mai mult timp în natură sau împreună cu animalele de companie.

Când simți că vrei să vorbești cu cineva, eu sunt aici pentru tine!

Copiii fac în mod natural  tot ceea ce îi distrează fără să-și facă de obicei prea mari griji pentru consecințe, mai ales la vârste foarte mici. De asemenea, copiii depind de părinți pentru nevoile lor de bază până la nevoile speciale. Ca părinte, ar trebui să fii conștient de faptul că ești exemplul pe care copiii tăi îl vor recunoaște de-a lungul vieții. Uneori, părinților le poate fi greu să identifice nevoile copiilor lor.

Dacă simți că ai tăi nu sunt prea mulțumiți de tot ce ai făcut pentru ei, este posibil să fie ceva în neregulă cu stilul tău de parenting. Așteptările copiilor tăi sunt atât de mari încât, dacă eșuezi la un moment dat, ei vor fi dezamăgiți. Prin urmare, trebuie să înveți câteva lucruri de bază de care fiecare copil are nevoie pentru a avea un viitor frumos. Și pentru a asigura un astfel de viitor, poate e bine să vă relaxați și să vă jucați mai mult, dar și să ții cont de câteva aspecte importante:

Comunicarea

Lipsa de comunicare între tine și copiii tăi poate aduce multe probleme în relația voastră. Copilul tău dorește întotdeauna să fii mai comunicativ cu el, astfel încât să poată exprima mai bine ceea ce are nevoie. Dacă vei menține o comunicare mai bună cu copiii tăi, aceștia nu îți vor ascunde nimic. Le va fi mai ușor să-ți împărtășească atât părțile bune cât și cele mai puțin plăcute din tot ceea ce i se întâmplă, fără nicio presiune sau teamă că îl judeci sau îl cerți.

Relație trainică

Majoritatea copiilor pot începe să resimtă o presiune atunci când relațiile lor cu părinții nu sunt stabile, trainice. Stabilitatea este întotdeauna o parte integrantă a relației dintre părinți și copii. Dacă copiii tăi comit greșeli în mod regulat, trebuie să-i faci conștienți de acele greșeli, să discuți cu ei în mod deschis, să le explici consecințele, nu să le faci într-una reproșuri. În plus, e necesar să-i ajuți să evite aceleași greșeli și să depășească astfel de situații dacă mai apar. Părinții care oferă o astfel de comunicare și o astfel de relație stabilă copiilor lor nu ar trebui să-și facă griji cu privire la viitorul lor.

Interacțiune și sprijin emoțional

Dacă îți dorești să ai un copil încrezător în propriile forțe, interacțiunea va fi cel mai important lucru. Fii implicat în orice activitate împreună cu ei, fie că citiți, meditați împreună sau adunați frunze toamna. Lasă-i și pe ei să povestească ce îi frământă, nu vorbiți doar voi, părinții, ca și cum le-ați preda o lecție. Acest lucru îi va ajuta să știe că părinții sunt susținătorii lor. De asemenea vor realiza că și ei contează!

Pe de altă parte, sprijinul tău emoțional poate face o mare diferență pentru copiii tăi, mai ales în zilele lor grele.

Mediu sănătos și sigur

Copiii au întotdeauna nevoie de un mediu sigur și sănătos acasă pentru a-și menține mintea limpede pentru mai mult timp. Dacă există prea multă presiune și stres în mediul casei tale, nu poți crește deloc copii sănătoși și încrezători în propriile lor forțe.

Timp pentru  joacă și distracție

Este important ca părinții să se relaxeze și să se joace cu copiii lor, chiar dacă acești copii au început să crească. Nu credeți că au devenit maturi și gata, nu mai e nevoie să se bucure și să râdă. Buna dispoziție și joaca sunt necesare la orice vârstă. Ieșiți în natură și jucați-vă cu mingea în familie – volei, fotbal sau orice vă aduce râs și bucurie.

Lecții de viață

Fie că este vorba de un exemplu bun sau de un ”așa nu!”, trebuie să le povestiți copiilor voștri experiențele de viață prin care ați trecut. Nu e cazul să pozați în părinții perfecți care nu au greșit niciodată în viață. Acesta poate fi un alt lucru important de care copiii tăi au nevoie din partea ta!

Și în final: Joacă-te! Joacă-te! Joacă-te!