Legătura dintre optimism și stima de sine crescută

Definitia optimismului

Optimismul este credința care duce spre realizare pentru că nici un pesimist nu a descoperit vreodată secretul stelelor, nu a navigat spre un tărâm neexplorat, nu a deschis o ușă nouă pentru spiritul uman. Winston Churchill spunea că „Pesimistul vede dificultăți în orice oportunitate, optimistul vede oportunități în orice dificultate”.

Originea cuvântului optimism datează de la mijlocul sec. XVIII și vine din limba franceză „optimisme”, care la rândul său se trage din latinescul optimum, termen introdus de Leibnitz pentru a desemna binele suprem, în cadrul doctrinei care susține că lumea actuală este „cea mai bună dintre toate lumile posibile”.

Optimismul este definit şi ca atitudinea omului care privește cu încredere viața și viitorul; tendința de a vedea latura bună, favorabilă, a lucrurilor. În calitate de sinonime servesc noțiunile de încredere, speranță, iar antonimele cuvântului sunt pesimismul și cinismul (Chang E.,2001).

Optimismul este o construcție cognitivă care se leagă și de motivație: oamenii optimiști depun efort, în timp ce oamenii pesimiști evită efortul. Studiul optimismului a început în mare parte în contexte de sănătate, găsind asociații pozitive între optimism și markeri ai unei sănătăți psihologice și fizice mai bune. O atitudine pozitivă și un echilibru emoțional constant stau la baza rezistenței organismului în fața bolilor.

Un om optimist va avea cu siguranță un nivel redus de stres, va gândi astfel mai limpede și va trece cu ușurință peste orice obstacole, pentru că în logica lui orice obstacol sau situație dificilă sunt doar temporare. Astfel, predispoziția la anxietate și depresie scade în rândul persoanelor optimiste.

Probabil unii oameni vor tinde să spună că nu e ușor să fii optimist, dar studiile arată că această stare se poate antrena. Da, ca atunci când practici un sport și te antrenezi, la fel îți poți antrena atitudinea optimistă. Prin practicarea unor activități care își aduc satisfacție, prin plimbări în natură sau alt tip de relaxare, prin mici gesturi de generozitate pe care le faci zilnic și care te umplu de bucurie.
Toți acești mici pași prin care ne putem crește zilnic starea de spirit, optimismul și atitudinea pozitivă duc în timp și la creșterea stimei de sine.

Fiecare persoană poate avea stima de sine scăzută în anumite perioade. Însă, dacă te concentrezi pe aspectele benefice din viața ta și pe o opinie corectă despre tine însuți, poți depăși momentele mai puțin plăcute și poți privi cu optimism spre următoarele etape din viața ta. Cu toții avem fluctuații de stare, suntem triști sau neîncrezători din anumite motive, dar important este cum depășim aceste stări, cum știm să rămânem cât mai puțin în pielea pesimistului sau a omului trist și să mergem mai departe văzând partea bună și oportunitățile dintr-o situație aparent gravă sau negativă.

În cadrul unui sondaj Gallup din 1992, 89% dintre participanți au spus că stima de sine este foarte importantă în motivarea unei persoane pentru a munci mai mult și a reuși. Respectul de sine a ocupat cea mai înaltă poziție, ca motivator, comparativ cu oricare altă variabilă. Oamenii care au stimă de sine crescută, sunt predispuși să aibă comportamente sănătoase. Aceștia tind să fie mai prietenoși, mai expresivi, mai activi, mai încrezători în sine și în ceilalți și mai puțin deranjați de probleme interioare și critici (Coopersimth, 1967).

Dezvoltarea optimismului prin sedintele de consiliere psihologica

De multe ori stima de sine ne este influențată de părerile celorlalți, de un eveniment recent în care poate am pierdut o competiție sau nu am fost avansați la locul de muncă, de un accident sau de o boală pe care o avem, de vârstă, de anumite știri pe care la auzim zilnic. Desigur, un psiholog te poate îndruma, prin intermediul ședințelor de terapie și consiliere psihologica in Bucuresti, astfel încât să îți schimbi percepția despre propria persoană și să îți crești stima de sine.

Între timp, e nevoie și de efortul tău, de exerciții zilnice de auto-stimă, pentru că acesta este un proces ce necesită grijă, disciplină, ritualuri zilnice. Adoptă un stil de viață sănătos, ce implică o dietă echilibrată, odihnește-te și hidratează-te suficient de mult in fiecare zi. Fă exerciții fizice corespunzătoare vârstei și conformației tale corporale și petrece cât mai mult timp în natură sau împreună cu animalele de companie.

Când simți că vrei să vorbești cu cineva, eu sunt aici pentru tine!